Что такое босоногая обувь и почему она лучше обычной

Обложка: Hrustall / Unsplash; Suicoke

Редактор Медиа Долями. Пишет о стритвире, следит за трендами и ищет новые бренды.

Если вам некомфортно ходить в узкой обуви, можно попробовать носить босоногую — она имитирует ходьбу босиком и укрепляет мышцы стопы. Мы узнали, чем босоногая обувь лучше обычной и где ее купить.

Что такое босоногая обувь

Босоногой, или barefoot-обувью, называют обувь с тонкой гибкой подошвой и существенным расширением в области пальцев. У некоторых видов такой обуви каждый палец дополнительно выделен, ее так и называют — обувь с пальцами.

У обычной обуви толстая подошва и узкий мысок — в ней стопа надежно зафиксирована, но пальцы слишком сдавлены. Босоногая обувь, наоборот, позволяет стопе свободно двигаться: пальцы ничем не сжаты, стопа чувствует сцепление с поверхностью так же хорошо, как при ходьбе босиком, однако ноги защищены от повреждений.

Плюсы и минусы босоногой обуви

Исследователи и ортопеды подчеркивают, что польза босоногой обуви пока недостаточно изучена. Доказано, что ходьба в босоногой обуви укрепляет мышцы, связки и сухожилия стопы. Походка становится более cтабильной, меняется опора стопы. В стандартной обуви при ходьбе первой земли касается пятка, а в босоногой — передний отдел стопы.

Важно принимать во внимание возможные риски: до конца не известно, снижается или повышается травматизм при носке такой обуви.

Как перейти на босо-обувь

Переходить на босоногую обувь нужно постепенно. В ней ноги чутко ощущают все неровности поверхности, поэтому с непривычки стопы могут болеть. В первое время важно носить босоногую обувь попеременно с обычной. Начинать можно с 30 минут в день, затем понемногу увеличивать время носки. В среднем стопы привыкают к такой обуви за 2—3 месяца.

Если у вас здоровые ноги, вы можете попробовать носить босоногую обувь просто для укрепления мышц стопы.

Противопоказания

При заболеваниях стопы (воспалении связок, суставов и сухожилий, мозолях, натоптышах) носить ее не стоит. Возможность перехода на босоногую обувь лучше обсудить с врачом.

Можно ли носить босоногую обувь в холодное время года

Носить босоногую обувь осенью и зимой может быть трудно — из-за тонкой подошвы холод ощущается сильнее и стопа быстрее мерзнет. Если вы планируете носить такую пару в холодное время года, нужно утепляться (надевать шерстяные носки, подкладывать теплые стельки, выбирать осенние и зимние модели) и обрабатывать обувь водоотталкивающей пропиткой.

Инвестиция в себя (и в гардероб): профессиональный уход за одеждой и обувью

Где купить босоногую обувь в России

Босоногая обувь может быть не просто ортопедическим решением, но и фешен-стейтментом. Так, бренды Suicoke и Vibram выпускают слипоны с отдельными пальцами, а barefoot-марки Xero и Vivobarefoot предлагают повседневные кроссовки и ботинки.