Чем заняться 1 января: простым человеческим... ничегонеделанием!

Одна из составляющих здорового сна — хорошее постельное белье. Оно не колется и не электризуется, согревает зимой или помогает охладиться в жару — все зависит от материалов, из которых сшит комплект.

Если по утрам ноет шея и на коже лица появляются заломы после сна, возможно, пришло время сменить подушку. У классических набивных моделей можно регулировать объем наполнителя и, следовательно, жесткость. Анатомические же хороши тем, что подстраиваются под изгибы шеи и головы и предотвращают появление зажимов. А еще можно присмотреться к дакимакурам — специальным подушкам для тех, кто любит спать на боку.

Комфортер — это одеяло, которое решает проблему со сменой пододеяльника: он уже туда вшит. Звучит как фантастика, но такие действительно существуют. Оценить, насколько это удобно, можно по восторженному монологу главы нашей редакции.

Добротный плед — полезная и всесезонная вещь: в холодное время года он согреет во время сериального марафона, а летом будет главным героем пикников. Помимо расцветки при выборе стоит обратить внимание на размеры и состав (для зимнего сезона больше подойдут модели с шерстью в составе — чем больше ее процент, тем теплее).

Если неудобно спать на кровати или диване, можно задействовать топпер. Это дополнительный «слой» высотой от 2 до 15 см, который кладут поверх обычного матраса. Правильно подобранный топпер может выполнять разные задачи: сглаживать поверхность, регулировать жесткость матраса и продлевать срок его службы, греть зимой или охлаждать летом (в зависимости от конструкции и наполнителя).

Микроклимат в спальне напрямую влияет на сон. В помещениях с низким уровнем влажности в легкие попадает меньше кислорода — это одна из причин, по которой люди просыпаются по ночам. Правильно подобранный увлажнитель воздуха решит эту проблему. Гаджет облегчает дыхание, улучшает качество сна, а иногда даже избавляет от храпа. Выбирайте увлажнитель, который не будет шуметь: громкость работы должна быть ниже 30 дБ.

Пижама пижаме рознь. Сегодня в ассортименте российских марок можно найти настолько красивые комплекты, что в них захочется не только спать, но и ходить целый день. И не только дома. Подходящий комплект найдется для каждого: однотонный или с принтами, из хлопка или сатина, стандартного кроя или свободного.

Белым шумом называют монотонный звук, который не меняет громкости и интенсивности, — например, шелест листьев, журчание воды или мерцание костра. Помимо того, что это просто приятно, звук успокаивает и помогает расслабиться. Можно включить одни из многочисленных плейлистов на YouTube через колонку или обзавестись специальным ночником со встроенными генератором белого шума и таймером выключения.