А не завалялась ли у вас где-нибудь та самая пупырчатая пленка? Лопанье пузырьков — идеальная медитация для тех, кто хочет замедлиться, но не может усидеть без дела. , процесс имитирует полезную деятельность и за счет этого стимулирует центры удовольствия
15 вещей, которые помогут дожить до следующей сессии с психологом
Изображения: , «Мозеръ», Spirit of Insight
Юлия Голованова
Увлекается предметным дизайном и находится в постоянном поиске интерьерных сокровищ. Не боится разговаривать по телефону с незнакомцами и пишет материалы о людях с уникальным опытом. А еще собирает подборки с маркировкой 18+.
По закону подлости ровно за сутки до сеанса с психологом жить становится легче, а выбивающие из колеи обстоятельства случаются сразу после. Мы собрали самые разные вещи и занятия, которые помогут поддержать себя самостоятельно.
Антистресс-пузырьки, чтобы медитировать прямо на рабочем месте
Абстрактная раскраска, чтобы не зацикливаться на мелочах
Если раскраски-мандалы с обилием мелких деталей — это для вас перебор, загляните в сувенирный магазин музея. Там можно найти раскраски с репродукциями абстрактных художников. Эффект будет одинаковый: работа с цветом разгрузит мозг и поможет выплеснуть эмоции
Картина с мечтой, чтобы вдохновиться и начать действовать
Картина по номерам — отличный способ повысить концентрацию и при этом создать cвоими руками декор для интерьера. Можно найти вариант, который будет напоминать вам о чем-то хорошем или мотивировать: например, обложка журнала New Yorker с городом мечты
Карточки с вопросами, чтобы лучше понимать себя
Многие психологи рекомендуют вести дневники, но не всегда понятно, с чего начать эту практику. Карточки с вопросами помогут структурировать мысли и подтолкнут на качественный диалог с собой. Этот набор разработан совместно с сервисом подбора психологов Alter. В нем карточки с 60 вопросами, которые затрагивают карьеру, отношения, самооценку и эмоции
Колесо баланса, чтобы определиться с тем, что по-настоящему важно
Инструмент для тех, кто запутался и не знает, чего хочет, — схема, с помощью которой можно проверить заполненность всех сфер жизни. Необязательно распечатывать и рисовать ее — у проекта психологических игр Spirit of Insight есть плакат на стену, на котором удобно отслеживать прогресс. С помощью колеса баланса можно не только понять, чего именно не хватает, но и грамотно расставить приоритеты, чтобы не распыляться на всё сразу
Говорящая футболка, чтобы научиться отказывать
Говорить «нет» и выражать свои чувства можно не только словами — сейчас многие бренды делают футболки и лонгсливы с важными фразами. У российской марки Kirill Karavaev, например, большой ассортимент одежды с репликами, которые не всегда просто озвучить вслух
Соль для ванны, чтобы спать как младенец
Многие принимают магний в форме биологической добавки — А еще есть магниевые соли, которые добавляют в ванну. Эффект от них такой же, плюс это помогает расслабиться перед сном
Пазл, чтобы не делать выводы, пока не увидишь полную картину
Собирание пазлов похоже на реальное преодоление проблем: приходится примерять разные способы решения и недоумевать, почему ничего не сходится. Этот процесс помогает меньше зацикливаться на деталях в жизни и смотреть на всё как Шерлок: частное — лишь часть общего
Калимба, чтобы научиться слушать не только разум, но и чувства
Калимба — это музыкальный инструмент, на котором сможет сыграть каждый. Не нужно знать ноты и обладать тонким слухом: просто перебираешь язычки и получаешь звук, похожий на приглушенный колокольчик. Игра на калимбе — медитативный процесс, который развивает чувственное восприятие и помогает расслабиться (особенно эффективно это работает перед сном)
Йога с щенками, чтобы порадовать внутреннего ребенка
Спорт и общение с животными повышают уровень серотонина. Puppy Yoga — это московский проект, который впервые в России объединил эти два занятия. Тренировки предназначены для людей с любым уровнем подготовки, сопровождение — щенки, которые учатся взаимодействию в обществе. У проекта есть благотворительная миссия: часть выручки от проекта идет на помощь бездомным животным
Фотоаппарат, чтобы научиться видеть красоту в мелочах
Если вы 24/7 прячетесь за экраном или в собственных мыслях, попробуйте иногда смотреть на мир через объектив камеры. Такая практика поможет увидеть красивое в самых обыденных вещах и подметить неожиданные детали
Массажный комплект, чтобы наладить контакт с телом
Набор Relaxmat — это массажеры к c игольчатыми подушечками, которые , улучшают кровообращение и снимают напряжение в мышцах. Подложите валик под голову и лягте на коврик, эффект будет ощутим уже через 15 минут. Это идеальный вариант для тех, кто много сидит и испытывает напряжение в области шеи
Набор для лепки, чтобы придать желаниям конкретную форму
Глинотерапия — отличный способ дать очертания переживаниям, которые сложно описать словами. А еще это просто приятный тактильный процесс, который дает возможность выразить себя творчески
Баланс-борд, чтобы слезть с эмоциональных качелей
Баланс-борд — это доска на неустойчивом цилиндре. Чтобы удержаться на ней в прямом положении, приходится прилагать усилия. Тренажер используют для развития координации во время обучения серфингу, скейтбордингу или просто чтобы прокачать мышцы тела. Но доску можно использовать и как инструмент для самотерапии: при балансировке задействуются оба полушария, за счет чего , которая влияет на стрессоустойчивость и импульсивные реакции
Успокаивающий чай, чтобы снять тревожность
Если вы пьете много кофе, не забывайте включать в вечернюю программу травяной чай. У российской марки Botanitea, например, есть целая коллекция купажей с успокаивающим эффектом: детокс, антистресс и релакс. В составе травы, которые снижают тревожность и помогают подготовиться ко сну
Если товары из этой статьи подорожали или распроданы, переходите по тегам ниже: там вас ждет именно то, что вы ищете. И подпишитесь на телеграм-канал Долями, где новые сокровища появляются каждый день.
