Где это: Сочи Стоимость: ⭐⭐⭐⭐ Трассы: 41 трасса общей протяженностью 38,7 км, 18 из них — зеленые и синие Что стоит учитывать: «Газпром Поляна» подходит для первых спусков. Когда освоите базу, можно отправиться на «Красную Поляну» и «Розу Хутор»
Как подготовиться к своему первому горнолыжному сезону
Фотография: Yaroslav Shuraev — Pexels.com
Диана Горбачева
Автор из Москвы. Любит походы в горы с палатками и без связи, но в то же время ценит домашний уют и все удобства жизни в городе.
Зима наконец порадовала снегопадами, значит, пора отправляться на склон. Мы спросили у лыжницы Вероники Кивелевич и сноубордистки Александры Паршиной, как подготовиться, если делаете это впервые: куда ехать, что с собой взять и как выбрать экипировку.
Вероника Кивелевич
Инструктор по горным лыжам и автор канала
Александра Паршина
по сноуборду, участница Олимпийских игр — 2022 в Китае, чемпионка России — 2024 в командной гонке
Шаг 1. Выберите гору для первых спусков
Чтобы освоить базовые навыки, хватит трассы длиной 200 метров. Такие есть почти во всех регионах, где выпадает достаточно снега. Но больших курортов бояться не стоит: везде есть учебные склоны и трассы для начинающих.
Где это: Кировск, Мурманская область Стоимость: ⭐⭐ Трассы: 28 трасс общей протяженностью 30 км, 12 из них — зеленые и синие Что стоит учитывать: в январе и феврале средняя температура на курорте −14 °С, поэтому лучше планировать поездку на март и апрель
Где это: Пермский край Стоимость: ⭐⭐⭐ Трассы: 17 трасс общей протяженностью 20 км, 5 из них — зеленые и синие Что стоит учитывать: на курорте Губаха красивый лес, но нет горных пейзажей
Где это: Карачаево-Черкесская Республика Стоимость: ⭐⭐⭐ Трассы: 16 трасс общей протяженностью 27 км, 9 из них — зеленые и синие Что стоит учитывать: Архыз не лучший вариант для новогодних праздников, потому что там могут быть открыты не все трассы и подъемники, из-за чего соберутся огромные очереди
Где это: Республика Алтай Стоимость: ⭐⭐⭐ Трассы: 44 трассы общей протяженностью 50 км, 28 из них — зеленые и синие Что стоит учитывать: температура в зимние месяцы может опускаться до −19 °С, поэтому лучше спланировать поездку на начало или конец сезона
Шаг 2. Соберите многослойный лук
Главное правило, чтобы не замерзнуть, — многослойность. Куртку и штаны для первого раза можно взять в прокате. А вот специальные носки, термобелье, флиска, балаклава и варежки или перчатки — это база.
Шаг 3. Подстрахуйтесь на случай ошибок
Шлем и маска понадобятся на склоне независимо от того, новичок вы или профессионал. Защита остальных частей тела — на ваше усмотрение. Часто амортизирующие элементы сковывают движения, так что многие райдеры предпочитают кататься без них.
Если решите, что защита все-таки нужна, выбирайте компактное мягкое снаряжение, которое твердеет при ударах. Сноубордистам пригодятся защитные шорты и наколенники. Лыжникам — защита на спину, чтобы сберечь позвоночник при падениях или столкновениях на склоне.
Шаг 4. Подберите лыжи или сноуборд в прокате
Если вы учитесь кататься с инструктором, попросите его помочь с подбором. Он проверит, чтобы канты были заточены и инвентарь подходил по росту и весу. Если такой возможности нет, посмотрите видео о том, как выбирать лыжи и сноуборд, и обратитесь с вопросами к специалисту в прокате.
Вот краткие памятки, чтобы ничего не упустить.
Как выбрать лыжи и ботинки к ним:
- Для первого раза подойдут любительские лыжи. Есть еще экспертные, спортивные, которые отличаются по жесткости, длине и радиусу.
- Лыжи для новичков должны быть на 10 см меньше вашего роста.
- Когда подбираете ботинки, учитывайте не только длину, но и ширину стопы. От этого зависит, будет ли она болеть во время катания.
- Внутри ботинка должно быть не более 0,5 см свободного пространства у носка, пятки и боковых сторон. Если люфт больше — ботинки велики, если меньше — они будут давить.
Как выбрать сноуборд и ботинки к ним:
- Для новичков подойдет мягкая доска — она проще в управлении. После освоения поворотов можно перейти на доску средней жесткости для лучшего отклика.
- Правильная длина доски — до подбородка. Рекомендованный для нее вес производитель указывает в характеристиках модели.
- Выбирайте ботинки точно по размеру. Ботинок должен плотно прилегать к ноге, но не сдавливать. Наденьте тонкие носки, чтобы оставить немного пространства для циркуляции тепла.
- Проверьте посадку ботинка. Завяжите его плотно, особенно в области голени. Нога не должна двигаться внутри.
Походите в ботинках 5—10 минут и убедитесь, что нет неприятных ощущений. Любой дискомфорт — это не нормально. Если чувствуете его уже на склоне, лучше вернуться в пункт проката и поменять снаряжение.
Шаг 5. Укомплектуйте рюкзак для первого спуска
На горнолыжном склоне райдера подстерегают несколько неприятностей. Он может обгореть, даже если солнце прячется за облаками, переохладиться или после упорной тренировки получить обезвоживание.
Чтобы первый день катания прошел без сюрпризов, возьмите с собой солнцезащитный крем и грелку. Бутылка воды или термос тоже не будут лишними, но кататься с ними небезопасно. Лучше оставить их в камере хранения или чаще отдыхать в кафе на склоне.
Если товары из этой статьи подорожали или распроданы, переходите по тегам ниже: там вас ждет именно то, что вы ищете. И подпишитесь на телеграм-канал Долями, где новые сокровища появляются каждый день.
