Инвестиция в себя: полноценный уход за полостью рта

Чтобы дольше сохранить зубы здоровыми и сэкономить деньги на стоматологе.

Только щетки и пасты недостаточно: большая часть налета скапливается между зубами, около десны и в других труднодоступных местах. Из-за этого появляется зубной камень, кариес, а десны становятся чувствительными и кровоточат. Рассказываем, зачем нужен качественный домашний уход за полостью рта и что для этого пригодится.

Уже через час после чистки или приема пищи на поверхности зубов скапливаются протеины — белки — из слюны. На них налипают различные микроорганизмы, в том числе патогенные. На эмали формируется тонкая и мягкая биопленка. Сначала она легко удаляется: достаточно качественной чистки зубов.

Если же эту пленку не удалить, то она начнет разрастаться. Через 12 часов микроорганизмы уже закрепляются на поверхности зубов, а еще к ним присоединяются другие бактерии. Чем дольше мы не чистим зубы, тем активнее разрастается биопленка. Через 48 часов она начинает превращаться в твердый зубной налет: его может удалить только стоматолог на профессиональной гигиене.

Бактерии из налета разрушают эмаль. Если регулярно его не удалять, то со временем в эмали образуются полости, где как раз и появляется кариес. А еще из-за налета десны становится более чувствительными и кровоточат, появляются заболевания пародонта, то есть тканей вокруг зуба.

В одиночку щетка с удалением биопленки не справится, так как ее щетинки не достают до межзубных промежутков и других труднодоступных мест (междесневой борозды, фиссур, контактов имплантов или мостов). Поэтому для ухода за полостью рта нужны более комплексный подход и дополнительные средства гигиены.

Мануальные зубные щетки. У них должна быть мягкая щетина и густо расположенные щетинки. Щетки средней и высокой жесткости царапают эмаль, а еще могут повредить десны. Чем гуще расположены щетинки, тем лучше они справляются с налетом. На чистящей головке не должно быть силиконовых или любых других вставок: они не приносят никакой пользы и легко повреждают десны.

Есть несколько техник правильной чистки зубов. Одна из самых эффективных — техника BASSБ. Щетку нужно держать под углом 45° относительно поверхности зубов. Сначала нужно пройтись по ним короткими круговыми движениями, а после — выметающими, вверх от десны к краю. Задние зубы нужно чистить щеткой в вертикальном положении.

Электрические зубные щетки. Бывают ультразвуковыми, звуковыми и ротационными. Ультразвуковые отличаются от звуковых частотой колебания: у первых она от 1600 кГц, а у вторых — 260 Гц. Работать с такой щеткой просто. Нужно вести ее от края до края челюсти горизонтально, не делая выметающих движений и не нажимая слишком сильно. Сначала проведите щеткой по передней поверхности зубов, после — по задней и жевательной.

У ротационных щеток круглая головка, которая делает возвратно-вращательные движения. Такие чистят каждый зуб отдельно. Сначала нужно поставить щетку на внешнюю поверхность, затем — на внутреннюю и жевательную. Для каждого зуба достаточно 3—5 секунд чистки.

Монопучки. Это отдельная категория щеток для более тщательной чистки. Они не заменят мануальную или электрическую, но здорово их дополнят.

На чистящей головке такой щетки есть один небольшой пучок щетинок. Он может быть коротким или более длинным (для брекетов и имплантов). Монопучком легко прочистить труднодоступные зоны: междесневую борозду, фиссуры, широкие промежутки между зубами. Щетина у такой щетки тоже должна быть мягкой или ультрамягкой, чтобы не травмировать десны и слизистую.

Зубные пасты. При выборе зубной пасты обратите внимание на абразивность (обозначается как RDA) и содержание фтора.

Чем выше показатель абразивности, тем лучше паста очищает налет. Абразивность бывает низкой (RDA 30—50), средней (RDA 50—10), высокой (RDA 100—120).

Низкая абразивность нужна для чувствительных зубов, а высокая — в случаях, когда налет образуется слишком быстро. Последнее касается тех, кто курит или пьет много кофе. Для большинства же подойдет паста со средней абразивностью.

Другая важная характеристика — содержание фтора. Компонент восстанавливает структуру эмали и укрепляет ее, а еще мешает образованию кариеса. Для взрослых оптимальная концентрация фтора в составе — 1450 ppm.

В некоторых регионах в водопроводной воде содержится много фтора. В таком случае лучше не использовать пасты с ним. В остальных случаях пасты и средства с фтором не несут никакого вреда. Узнать о фторировании воды в своем регионе можно на сайте местного водоканала.

Щетка плохо очищает налет на боковых стенках между зубами. Если не пользоваться дополнительными инструментами, то со временем в межзубных промежутках появляется контактный кариес, который сложно обнаружить на ранних стадиях самостоятельно.

Для ухода в этой области требуется три основных инструмента — ершики, зубная нить и ирригатор. Они не заменяют друг друга, а дополняют. После щетки сначала стоит пройтись по межзубным промежуткам ершиками или нитью, а затем воспользоваться ирригатором.

Зубные нити и ершики. Нить (она же флосс) подходит для чистки ровных промежутков передних зубов — клыков и резцов. А вот промежутки между задними зубами часто бывают с незаметными глазу углублениями, поэтому нить может просто до них не добраться. С этой задачей лучше справятся гибкие ершики.

Зубную нить нужно выбирать, ориентируясь на расстояние между зубами. Для плотно стоящих подойдут нити в виде ленты, а для широко стоящих — объемные флоссы (они расширяются, когда на них попадает слюна, поэтому эффективны для широких промежутков).

Ершик стоит выбирать вместе со стоматологом: он подскажет правильный размер. Если такой возможности нет, то можно купить набор с ершиками разного размера, попробовать все и остановиться на комфортном.

Ирригаторы и жидкости. Приборы, которые потоком воды под напором очищают межзубные промежутки, контакты с брекетами и имплантами, а еще массируют десны. Делятся на стационарные и портативные.

У стационарных увеличенная емкость для воды и сильнее напор, но при этом они занимают больше места в ванной и работают только от розетки. У портативных мощность струи, как правило, меньше, зато они работают от аккумулятора. В последнее время все чаще появляются портативные ирригаторы с увеличенной мощностью. От стационарных такие отличаются разве что объемом емкости для воды.

В емкость для воды можно добавить специальную жидкость — концентраты, которые разбавляются прямо внутри ирригатора. Обычные ополаскиватели не подойдут: они сильно пенятся и могут испортить прибор. Жидкости для ирригатора освежают дыхание, если вы пользуетесь устройством после еды и не хотите дополнительно чистить зубы. А еще в зависимости от состава они способствуют снижению чувствительности десен или укреплению эмали.

Уход за эмалью. Эмаль защищает от механических воздействий и кариеса. С возрастом она изнашивается, поэтому зубы становятся чувствительными, на них легко появляется кариес. Фтор в составе пасты хорошо укрепляет эмаль. С этой задачей также справляются реминерализирующие гели. Помимо фтора в их составе есть кальций и фосфор. Такие гели снижают чувствительность, профилактируют кариес и даже могут остановить его на самой ранней стадии — белого пятна.

Нанесите гель после чистки зубов на 10—15 минут и не смывайте. После не ешьте и не пейте хотя бы полчаса, чтобы слюна не смыла все полезные компоненты средства.

Индикаторы налета. Контролируют качество чистки зубов. Это жевательные таблетки или жидкости, которые окрашивают старый зубной налет в синий цвет, а свежий — в розовый. Так можно понять, какие места стоит чистить лучше. Если много налета окрасилось в синий — пора идти на гигиеническую чистку к стоматологу.