Тренеры советуют коврики для йоги, фитнеса и растяжки

Оказывается, в коврике важны не только яркий цвет и приятная на ощупь текстура — на выбор влияют здоровье суставов, степень гибкости и вид активности. Мы спросили тренеров разных специализаций, как выбрать коврик для растяжки, пилатеса, йоги и фитнеса и как ухаживать за матом, чтобы он прослужил как можно дольше.

У меня всегда одновременно минимум два коврика — из пробки и каучука. Раньше я занималась в горячем зале, где от высокой температуры потели и скользили руки, — в таких случаях выручал пробковый коврик, который впитывал влагу. Кстати, после горячей практики его нужно обрабатывать дезинфицирующим спреем или промывать мылом и хорошо просушивать, чтобы не появлялся неприятный запах.

Для других видов йоги использую каучуковые коврики, они обеспечивают максимальное нескольжение. Люблю коврики Art YogaMatic — у них яркий дизайн и они не растягиваются.

Из премиальных марок у меня еще есть Bork: подарили 8 лет назад, до сих пор пользуюсь и восхищаюсь качественным переплетением каучуковых и джутовых нитей — это обеспечивает идеальное сцепление с поверхностью. Со временем принт на качественных ковриках может стираться, но при этом их можно использовать десятки лет.

В студию или путешествие берите коврики потоньше — они легкие, с ними комфортно передвигаться. Такие есть у моей любимой марки Manduka, а с красивыми принтами — у Kama Yoga. Для занятий дома подойдут плотные Bodhi — на такой удобнее и приятнее ставить колени и локти, что особенно актуально для новичков.

Иногда красивые коврики стоят дорого, но в их состав входит резина, которая может вызвать аллергию. Поэтому ориентируйтесь не на цену, а состав: хорошие коврики делают из каучука и пробки, а термопластичная пена (TPE) подойдет для аллергиков.

Многие коврики очень тонкие — якобы вы в сознании настолько преисполнились, что не чувствуете боли. Но для своего комфорта и чтобы не бросить фитнес после первого занятия, обращайте внимание на толщину коврика. Вот как ее определить: если вы сядете на пол, согнете под себя колени и просидите без дискомфорта не меньше трех минут, можете спокойно брать тонкие — их толщина до 0,5 см. В остальных случаях подойдут толстые коврики — с высотой поверхности от 1 см. Мой фаворит — Starfit , они идеальны для стретчинга, йоги и фитнеса.

Заметила, что многие путают коврики для спорта с походными — вторые будут постоянно скручиваться и из-за этого могут отвлекать тренировки.

А еще если вы активно потеете во время занятия, не забывайте про уход за ковриком после каждой тренировки: для этого подойдут бесспиртовые антисептики Lonstin и «Дезавид 5%».

Когда мы выбираем коврик, нужно понять, какой функционал он должен выполнять. В пилатесе мы много находимся в положении лежа и сидя — мягкий и широкий коврик спасет от неприятных ощущений в области крестца, таза и позвоночника. Мне нравятся Airex — на них также комфортно стоять на одном колене. Среди более бюджетных вариантов отдавайте предпочтение толстым коврикам. Тонкие и нескользящие больше подходят для йоги, так как там важны устойчивость и баланс.

Фотографии: личный архив