Ретиноиды: немного теории, лайфхаки и лучшие средства

Ретиноиды — это целый класс производных витамина А. Они — одни из самых хорошо изученных наукой косметических ингредиентов: первые исследования начались еще в 1960-х.

Сейчас разные формы ретиноидов используют и в лечебных, и в косметических средствах. Они стимулируют производство организмом собственного коллагена, нормализуют выработку себума и кератинизацию, то есть процесс отшелушивания омертвевших клеток с верхнего слоя кожи. В итоге она становится более упругой, уходят поверхностные морщины, уменьшается акне, появляется красивое внутреннее сияние. В составе ищите Retinol, Retinaldehyde, Retinyl Retinoate.

В нашей коже есть рецепторы ретиноевой кислоты и ретиноевые Х-рецепторы. Ретиноевая кислота, связываясь с ними, как раз и запускает все те процессы, благодаря которым кожа становится более плотной и сияющей, уменьшается количество морщин и высыпаний. В конце концов любая форма ретиноидов превращается в ретиноевую кислоту. Для этого ей нужно пройти целую цепочку преобразований. Чем ближе к концу цепочки стоит ретиноид, тем быстрее он превращается в кислоту. Вот как выглядит схема преобразования самых популярных косметических форм ретиноидов:

ретинил пальмитат и ретинил ацетат → ретинол → ретинальдегид → ретиноевая кислота и ее эфиры (например, гидроксипинаколона ретионат)

Ретинил пальмитату и ретинил ацетату нужно пройти целых три шага, чтобы превратиться в ретиноевую кислоту. Ждать от них антиэйдж- и антиакне-эффекта не стоит: в кислоту преобразуется только очень маленький процент вещества. Зато они работают как антиоксиданты, то есть не дают свободным радикалам разрушать клетки кожи.

Вот главные рабочие формы косметических ретиноидов:

Ретинол. Для постоянного использования лучше всего подходят концентрации 0,3—1%. В инкапсулированной форме (то есть заключенная в мельчайшие жировые капсулы) или в домашних пилингах концентрация может быть больше — до 3%. Ретинол отлично уплотняет кожу и работает с пигментацией. В одном исследовании средство с 1% ретинола тестировали на людях старше 80 лет. И даже в таком возрасте ретинол увеличивал синтез коллагена.

Ретинальдегид. Оптимальная концентрация — до 0,1%. Он действует в десять раз быстрее, чем ретинол, а еще — меньше раздражает кожу. Другой бонус этой формы — антимикробная активность, то есть он лучше других работает против акне. При этом ретинальдегид хорошо работает и как антиэйдж-компонент.

Ретинил ретионат. Новая форма с интересной структурой: в ней молекула ретинола присоединена к молекуле ретиноевой кислоты. Попадая на кожу, ретинил ретионат разбивается на эти две молекулы: ретиноевая кислота сразу действует на рецепторы, а ретинол сначала проходит трансформацию. Получается, что эта форма более мягкая, чем ретинол, но при этом более эффективная — в восемь раз мощнее. Точных данных о диапазоне рабочих концентраций нет, в исследовании эффективной оказалась дозировка 0,06%. Лучше всего ретинил ретионат работает с плотностью кожи и морщинами.

Гидроксипинаколона ретионат. Эфир ретиноевой кислоты, поэтому ему не нужно проходить много ступеней преобразования — он сразу связывается с рецепторами. По словам производителей компонента, эта форма гораздо менее раздражающая, чем ретинол. Оптимальная концентрация — 0,2—0,5%. Независимых исследований о гидроксипинаколона ретионате пока нет, но вполне вероятно, что это рабочий вариант и для антиэйдж, и для антиакне.

Морщины. Ретиноиды усиливают синтез коллагена и эластина, тем самым делая кожу более упругой. А еще они утолщают эпидермис, который с возрастом становится тоньше, что тоже уменьшает количество морщин. С ними отлично справляются все формы ретиноидов, но самые эффективные их них — ретинол и ретинил ретионат.

Пигментация, постакне, неровный рельеф. Ретиноиды ускоряют обновление клеток, за счет чего со временем кожа становится более ровной и гладкой, уходят пигментация и постакне. С этими проблемами хорошо работают все формы косметических ретиноидов.

Акне. Ретиноиды контролируют выработку себума и разжижают его, благодаря чему становится меньше воспалений. Из косметических форм с акне лучше всего работает ретинальдегид.

Добавлять продукты с ретиноидами нужно по принципу лестницы. Начинайте с самой маленькой концентрации — это поможет избежать ретиноидного дерматита, то есть раздражения. Сначала используйте средства два раза в неделю на ночь, через две недели — три раза, еще через две — через день. Обычно последней частоты бывает достаточно для положительного эффекта. Если кажется, что средство работает недостаточно хорошо, можно увеличить концентрацию. В таком случае нужно снова начать с применения два раза в неделю, постепенно увеличивая частоту.

Наносите ретиноиды на ночь: большинство из них разрушается под солнечными лучами. Исключение — ретинил ретионат.

Используйте средство с ретиноидами поверх остального ухода. Например, сначала нанесите успокаивающую сыворотку, затем — увлажняющий крем, а уже после — сыворотку с ретиноидами.

Приготовьтесь к ухудшению. Ретиноиды ускоряют обновление клеток, поэтому в случае с проблемной кожей в самом начале высыпаний может стать больше. Это нормально: без ретиноидов эти высыпания тоже появились бы, только позже. Такой процесс называется purging, обычно он длится четыре-шесть недель.

Не бросайте средство, если не видите эффекта через две недели. Ретиноиды — это игра вдолгую. Первые результаты — более ровный тон и текстура кожи — появятся минимум через 12 недель. Для работы с акне, морщинами и пигментацией понадобится еще больше времени.

Используйте солнцезащитное средство утром. Сам по себе ретинол, в отличие от кислот, не увеличивает чувствительность кожи к солнцу. Однако он истончает роговой слой, который служит физическим барьером от солнечных лучей. Поэтому без санскрина не обойтись даже зимой.

Не используйте ретиноиды во время беременности. Прием витамина А во время беременности, особенно на ранних сроках, может вызвать серьезные проблемы с плодом. С косметикой такие исследования не проводились, однако из осторожности лучше прекратить пользоваться ретиноидами во время планирования и самой беременности.